¿Que es mindfulness?

Mindfulness es la herramienta que nos ayuda a estar en el presente de manera consiente. La mente humana tiene la capacidad de viajar en le tiempo, sin embargo necesitamos estar atentos a la consecuencias de vivir en el pasado o en el futuro.

Un cliente o coachee me preguntó ¿Por qué es importante estar en el presente?  Me decía que él considera que es importante planear para el futuro y que recordar el pasado te permite planear para un mejor futuro.

Yo estoy de acuerdo con esto, siempre y cuando estemos consientes de donde estamos y no nos dejemos controlar por los pensamientos.

Nuestra mente, al igual que el latido de nuestro corazón o nuestra respiración, funcionan en automático y no requiere de nuestra atención para funcionar. Sin embargo, a diferencia de nuestro corazón, a la mente la podemos controlar  si aprendemos a poner atención.   ¿Pero para que querría controlarla y poner atención? me pregunta mi cliente.

Para conocernos a nosotros mismos.  Los pensamientos gobiernan nuestras decisiones y nuestras emociones. Si quiero entender porque tomé una decisión o dejé de tomar otra, la respuesta está en nuestros pensamientos, por otro lado, si quiero saber porque me siento triste o enojada, la respuesta también esta en mis pensamientos.

Fíjate bien en tus pensamientos cotidianos. Muchos de estos tienen que ver con tus múltiples que-haceres o pendientes. Estos pensamientos invaden tu mente cuando estás haciendo algo y te distraen, haciéndote pensar en lo que te falta por hacer; lo cual no solo causa angustia, pero también es la causa de muchos errores. Por otro lado, cuando estás pensando en algo que aún no sucede, es muy probable que sientas miedo, angustia o preocupación por el resultado.   El futuro es incierto y tu mente te va tratar de proteger haciéndote ver todo lo malo que puede pasar para que te prepares en caso que suceda así.

Cuando piensas en el pasado es muy probable que tu mente te lleve a pensar que lo hubieras podido haber hecho mejor.  Esto causa sentimiento de culpa.    El presente es lo que está sucediendo en el momento y la carga emocional se disminuye considerablemente.

Recuerda, un coach te puede ayudar a poner atencion en tus pensamientos y a ver las cosas desde otros puntos de vista. Todos nos podemos beneficar del apoyo de un coach, hasta el mismo coach.  Cuando aprende a poner atencion en tus pensamientos tendras muchos beneficios, como bajar el nivel de estres, tomar mejores decicones, enontrar mejores soluciones entre muchos otros.  Contacta a Mi coach para mas informaicon de sessiones y talleres. mi coach@jenniferhamer.com